Рубрика «О чём поговорим с врачом?» Как защитить себя от вирусных инфекций

Алексеева Галина Сергеевна, терапевт, гастроэнтеролог, диетолог.

 Осень – это период подъема вирусных заболеваний, сезон простуд и переохлаждений. Похолодало, начались дожди, в квартирах не везде дали отопление, много разговоров о гриппе и новой волне  COVID-19. Ситуация этой осенью похожа на прошлогоднюю. С той разницей, что в прошлом году не была массово доступна вакцина от COVID-19.  

 Основные меры защиты — это вакцинация, а также соблюдение противоэпидемиологических мер: ношение медицинских масок в помещениях и транспорте, избегание мест массового скопления людей.

Целесообразно вакцинироваться и от гриппа и от  COVID-19, причем  делать эти прививки с интервалом в 1 месяц. С учетом эпидемиологической обстановки разумно вакцинироваться сначала от COVID-19.  

Как диетолог, не могу  не остановиться на советах по питанию, если всё-таки Вы заболели.

Во время болезни нужна лёгкая диета, как при гастрите. В рационе не должно быть острых, солёных, жареных и жирных блюд,  лучше отказаться от копчёностей и тяжёлых мясных продуктов, к примеру, стейков. Особенно полезны супы. Лёгкие овощные супы — хороший вариант для диеты при простудных заболеваниях. Не стоит забывать и про куриный бульон, который считается эффективным природным средством для лечения простуды , важно восполнять и запасы белка, для чего можно употреблять лёгкие мясные блюда, яйца, молочные продукты, нежирную рыбу.

Чтобы снизить риск заболеваний в осенний период, советую придерживаться нескольких простых правил. Так, для профилактики можно принимать витамин D, который показал себя сильнейшим иммуномодулятором и даже обладает антибактериальным эффектом.  

 Напоминаю о необходимости увлажнять слизистую носа, так она более эффективно обеспечивает защитную функцию, чем сухая. Оптимальная влажность дома – 50%. И, наконец, нужно мыть руки с мылом и соблюдать меры предосторожности. Ношение защитных масок и соблюдение социальной дистанции также по-прежнему может оградить от риска заражения вирусом.

 Признаком сниженного иммунитета врачи называют постоянную усталость 

Этот симптом, безусловно, может быть у человек при недосыпе, но если Вы высыпаетесь и все еще страдаете от усталости, стоит подумать, не пытается ли ваша иммунная система что-то вам сказать. Это сигнал о том, что организм пытается сохранить энергию для подпитки вашей иммунной системы, чтобы она могла бороться с микробами.

Кроме того, о сниженном иммунитете сигналит наличие различных проблем с работой желудочно-кишечного тракта. Если вы отмечаете частую диарею, повышенное газообразование или запор, это может быть признаком того, что ваша иммунная система ослаблена. Снижение количества полезных бактерий в кишечнике может подвергнуть организм риску заражения вирусами, развитием хронического воспаления и даже аутоиммунными расстройствами.

Что же делать? 

Рекомендации всем известные, но именно их соблюдение помогает организму защищаться от вирусов. А именно:

• Высыпаться. Один из главных факторов, влияющих на состояние иммунитета, — это сон. Его отсутствие напрямую влияет на то, как часто человек болеет. Когда человек хронически не высыпается, это ухудшает иммунитет, и люди становятся восприимчивы к различным заболеваниям.
• Избегать переохлаждения. Сильное переохлаждение — стресс для неподготовленного организма, который снижает его защитные функции. Если люди не натренированы, не занимаются закаливанием, иммунные клетки хуже двигаются в тканях, хуже реагируют на инфекционных агентов и не могут с ними бороться.
• Питаться сбалансированно.Лучше есть больше овощей и фруктов. Ни одни поливитамины не заменят вам сбалансированного питания, которое содержит 400 граммов овощей и фруктов.
• Заниматься спортом.Регулярные физические нагрузки также стимулируют иммунную систему..Считается, что нужно не менее 150-180 минут уделять умеренной физической активности.  
• Проверить организм.

Ежегодный чекап — обязательный пункт в жизни любого человека, заботящегося о своем здоровье. Перед сезоном простуд  желательно сдать общие анализы, пройти минимальное профилактическое обследование.  

В нашей Клинике можно пройти вакцинацию от гриппа, от пневмококковой инфекции, сдать все виды анализов, посетить терапевта, гастроэнтеролога, диетолога. 

Также врачи Клиники оформляют справки о нетрудоспособности в ДДУ и школы, выписывают листы нетрудоспособности. 

Желаю всем крепкого здоровья! Берегите себя и своих близких!  

Записаться на прием можно через сайт zatotravma.ru  либо по телефону 5-99-85, ул.Лесная, д.35, П2.

Доверяйте здоровье лучшим!